Category Archives for Graviditet

Er du gravid og forstoppet?

Diætisten om graviditet og forstoppelse

Graviditet og forstoppelse

Er du gravid og lider du af forstoppelse? – Så har du det ligesom rigtig mange andre gravide kvinder

Har man prøvet at være forstoppet – især over længere tid – så ved man hvor smertefuldt det kan være og hvor lettet man er, når maven fungerer igen

 

Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse er hård afføring, der ophober sig i tarmkanalen og bliver problematisk og smertefuld at komme af med. Det betyder, at der ofte kan gå flere dage mellem toiletbesøg, og når du føler afføringstrang kan der enten komme meget lidt ud eller slet intet.  Den hårde afføring kan forårsage rifter i endetarmen, og du kan af den grund opleve frisk blod i toilettet eller på papiret. Du kan også opleve blod i afføringen som følge af bristede hæmorider, der opstår på grund af det øgede pres på endetarmen. På grund af den ophobende afføring, kan du føle dig oppustet og have tendens til prutter. Mange oplever også mavesmerter – især efter måltider.

 

Graden er forstoppelsen kan variere. Uanset om du er lidt eller meget påvirket, er det helt reelt at være fortvivlet over dine smerter. 

 

Gravide er særligt udsat for forstoppelse

Er du gravid, så ved du måske også at du er særligt udsat for forstoppelse. Måske mærker du allerede noget til det? Forstoppelse kan opstå af mange årsager, men hos gravide skyldes det oftest ændrede madvaner og nedsat fysisk aktivitet, da overskuddet som regel falder. Senere i graviditeten begynder den voksende livmoder at trykke på de omkringliggende tarme, hvilket kan nedsætte tarmenes bevægelighed. Desuden anbefales det gravide at indtage et jerntilskud, som også kan give lidt ekstra hård mave og bidrage til forstoppelsen.

Alt i alt kæmper den gravide med flere faktorer, der tilsammen øger risikoen for forstoppelse.

 

Hvad kan du selv gøre?

Forebyggelse er godt! Det hjælper at dyrke regelmæssig motion, drikke rigeligt med vand og spise sundt og groft. Er du dog allerede plaget af forstoppelse, kan det være du skal have lidt hjælp til at få maven i gang igen. Snak med din læge, jordemoder eller diætist om problemet.

Selvom graviditet og forstoppelse ofte hænger sammen, er der dog ingen grund til at lide i stilhed. Jo før du får hjælp, desto før kan du nyde din graviditet i stedet for at lide i den.

Vi tilbyder et særligt forløb til gravide med forstoppelsesproblemer. Læs mere her.

Du er altid velkommen til at kontakte os med spørgsmål.

Graviditet og forstoppelse

Få professionel hjælp til dine graviditetsgener hos uddannet klinisk diætist.

Har du brug for hjælp til at mildne graviditetsgener?

Diætisten om sundhed og graviditet

Der er mange anbefalinger til sundhed og graviditet

En sund graviditet er individuel.

Du kan læse meget på nettet, og der er sikkert også mange, der gerne deler deres sundhedsopfattelse og erfaringer med dig. Det kan være svært at sortere i al den information – man vil jo sit barn det bedste.

Husk på, at der er lige så mange forskellige sundhedsidealer, som der er mennesker, og det er vigtigt at finde sin egen holdning til det hele.

 

Hvad er de officielle anbefalinger?

Det er vigtigt at følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger til gravide, herunder at indtage de rigtige kosttilskud, undgå rygning og alkohol, spise sundt og dyrke moderat motion i hele graviditeten – eller så længe det er muligt. Men er det virkelig så simpelt? Ja – for den normale graviditet er det i hovedtræk ret simpelt. Jeg vil dog alligevel anbefale dig at sætte dig ind i og følge Sundhedsstyrelsen anbefalinger, hvis du er eller prøver på at blive gravid. Du finder dem her.

 

Hvad er så en sund graviditet?

Dit barns blodkredsløb er allerede et selvstændigt organ under graviditeten, men udvekslingen af nærings – og affaldsstoffer er helt afhængig af dig og foregår via moderkagen. Derfor vil alt hvad du indtager under graviditeten påvirke dit barn. Netop af den grund bør gravide ikke ryge eller indtage alkohol og andre euforiserende stoffer, og kosten bør være sund og afbalanceret i forhold til dit stigende behov.

Det er korrekt at gravide skal spise for to – der er trods alt en ekstra lille mund at mætte – men det er en generel misforståelse, at du skal spise for to fuldvoksne. I begyndelsen af graviditeten er dit ekstra behov ca. 100 kalorier om dagen (svarende til 2 stykker frugt), og dit behov stiger gradvist til ca. 500 kalorier ekstra om dagen i slutningen af graviditeten (svarende til et hovedmåltid).

En sund kost og moderat motion, der tilsvarer din fysiske formåen, er med til at reducere graviditetsgener og komplikationer under fødslen.

 

Er graviditetsgener et udtryk for usund graviditet?

Lad mig starte med at slå fast, at graviditetsgener ikke er ensbetydende med en usund graviditet. Selvom du følger alle gode råd og anbefalinger, er det helt almindeligt at lide af graviditetsgener. Din krop undergår utrolige forandringer, og det ville være mærkeligt, hvis du intet mærkede til det. Husk også at ikke to graviditeter er ens, og undgå derfor at sammenligne dig med andre gravide. Du behøver ikke at være en yoga-guru eller at kunne løbetræne under din graviditet – det er fint, hvis du kan, men det er ikke noget du behøver at sigte efter.

 

Få hjælp til dine graviditetsgener

Visse graviditetsgener kan reduceres ved en mindre, men kontrolleret justering af din kost. Professionel kostvejledning kan være med til at mildne gener, såsom kvalme, træthed og forstoppelse, og i øvrigt være med til at sikre en sund graviditet. Husk også at diskutere alle eventuelle gener med din læge eller jordemoder, da de følger dig tæt og derfor kender dig godt.

Læs mere om hvordan vi kan hjælpe dig i din graviditet her.

Du er selvfølgelig velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål til graviditet og kost.

 

Klaus Frobenius
Aut. Klinisk Diætist

 

Sund graviditet

Vi vejleder dig om en sund graviditet, så du kan nyde den uden for mange gener. Læs mere om sund graviditet.