Ring 52 30 11 23
Bestil tid på telefon eller mail: kontakt@sundt-helbred.dk
  • Diætisten om en sund krop med styrketræning
    Taber man sig ved at løfte vægte? Er vægtløftning en ideel træningsform, hvis man vil tabe sig? Hvordan bør jeg spise for at sikre mig, at min træning er sund? Kan jeg spise forkert i forhold til min træning?         Mange styrketræner for at få en trimmet krop med store overarmsbøffer og […]
  • Vægttab, fysisk aktivitet, 30 minutter om dagen
    Alle bør røre sig, men vi bestemmer heldigvis selv hvordan   En af de officielle anbefalinger fra Fødevarestyrelsen er at vi bør være fysisk aktive minimum 30 minutter om dagen. Faktisk skriver Fødevarestyrelsen, at det er bedre at være fysisk aktiv og let overvægtig end normalvægtig og inaktiv. Det giver god mening, fordi motion igangsætter […]
  • kostveledning til styrketræning hos din diætist i København
    Vægttab er svært – men hvorfor? Læs i denne uge om hyppige fejltagelser og faldgruber, der spænder ben for et vægttab allerede fra begyndelsen.     Keep it simple! Har man et ønske om at tabe sig, er der kun én vej frem – og det er en helhjertet indsats og et stort fokus på […]
  • PCOS og PCO kost
    Polycystisk Ovariesyndrom Lider du af PCOS? – Bliv klog på PCO kost   Udeblevne menstruationer, uren hud, træthed, og hovedpine? Læs i denne uge om polycystisk ovariesyndrom, og hvordan du kan mindske dine symptomer via kosten.     PCO Polycystiske ovarier er en tilstand, hvor kvinder udvikler unormalt mange ægblærer på æggestokkene. Derfor har tilstanden […]
  • Madpyramiden_kostpyramiden
    Hvilke fødevarer indeholder flest vitaminer? Hvordan får jeg dækket mine næringsbehov via kosten? Hvordan bør jeg spise, hvis jeg blot vil sikre mig min krops sundhed?   Kostpyramiden og kostrådene   Nogle af de hyppigste spørgsmål jeg får som Klinisk Diætist er med henblik på kostpyramiden og de 10 kostråd. Selvom det måske ikke er […]
  • Sund alderdom, sund aldring
    Alder er et tal – Ældre er noget man føler sig Alderdom er den tid man har sparet op til sig selv   Læs i denne uge om kost til ældre og om at bevare livskvaliteten i en sund alderdom.   Det handler om en sund aldring, så alderdommen kan nydes længe og aktivt En […]
  • Sund aldring, gigt og kost. Læs om gigtsygdomme
    Er du en af de ca. 700.000 danskere, der lider af en gigtsygdom?     Der er så mange forskellige gigtsygdomme at de samlet udgør de hyppigste kroniske sygdomme. Faktisk lider hver 8. af os af enten slidgigt, muskelgigt, leddegigt eller en af de ca. 200 andre anerkendte gigtsygdomme.       Som Klinisk Diætist […]
  • Få gode råd mod forstoppelse og skjult forstoppelse
    Det burde være noget du bare gør – men pludselig er toiletbesøg blevet en langsommelig og pinefuld affære Du har smerter ved toiletbesøg, blod i afføringen, og du føler dig tung og oppustet. Kender du det? Det er mere normalt end du tror. Læs i denne uges indlæg, de gode råd mod forstoppelse, skjult forstoppelse […]
  • Hvad er leddegigt, slidgigt, urinsyregigt og podagra?
    De velhavendes sygdom Det undrer dig måske hvad kostvejledning har at gøre med urinsyregigt og podagra og hvad en diætist kan gøre i den sammenhæng Find svaret i dennes uges indlæg.   Hvad er urinsyregigt og podagra? Urinsyregigt er en betændelse i et eller flere led, der opstår når krystaller af urinsyre “sætter sig” i […]
  • Hjernens belønningssystem
    Hjernens belønningssystem Får du også et kick når du løber en tur, spiser chokolade, sætter en ny personlig rekord eller brillerer med en fabelagtig præsentation? Kender du lykkerusen ved en forelskelse? – og kender du også den nedtur, der kan komme når veltilpasheden forsvinder, og den følelse, der får os til at trøstespise – lidt […]
  • Vitamin K i grønne grøntsager
    K vitamin – et overset, men vigtigt vitamin K for koagulation (blodstørkning) og knogler K vitamin er ikke et af de mest kendte vitaminer, og det er som regel heller ikke inkluderet i den almindelige multivitaminpille. Det gør dog ikke vitaminet mindre vigtigt, men hvornår kan det betale sig at supplere, og hvornår skal man […]
  • Indtag de 5 essentielle vitaminer via en sund og alsidig kost
    A, B, C, D, E… Det lyder måske som starten på alfabetsangen…. De fleste kender også disse 5 bogstaver som de 5 essentielle vitaminer. Det kan dog være svært at overskue vitaminernes gavnlige egenskaber og hvor de findes i kosten, – især når de enkelte vitaminer findes i flere former, der hver har sit eget […]
  • Vigtige vitaminer og mineraler
    Er det nødvendigt at tage tilskud af vitaminer og mineraler? Kan jeg ikke bare spise sundt? Og hvad nu, hvis jeg tager flere forskellige tilskud? – Så er jeg vel dækket godt ind? Det er nogle af de spørgsmål, som folk ofte stiller mig, og her er min anbefaling til hvordan du får dækket dine […]
  • Tager du naturlægemidler og kosttilskud?
    Hvornår bør vi supplere vores kost med naturlægemidler og kosttilskud? -og hvornår bør vi lade være?   Vi kan have en tendens til at opfatte tilskud af ”naturlige ingredienser” som harmløse, mens syntetiske lægemidler (medicin), har fået ry for at være farlige og forårsage mange bivirkninger. Rigtig mange danskere tager af den grund en eller […]
  • Er du gravid og forstoppet?
    Graviditet og forstoppelse Er du gravid og lider du af forstoppelse? – Så har du det ligesom rigtig mange andre gravide kvinder Har man prøvet at være forstoppet – især over længere tid – så ved man hvor smertefuldt det kan være og hvor lettet man er, når maven fungerer igen   Hvad er forstoppelse? […]
  • Få hjælp til åreforkalkning
    Vidste du at åreforkalkning er noget der rammer os alle? Åreforkalkning opstår som følge af skade på vores blodkar og aflejring af kolesterol og fedt på indersiden af blodkarrene. Allerede i vores livskraftige teenageår begynder de første fedtstriber at aflejres i karrene. Denne fedtaflejring tiltager med tiden, og derfor er åreforkalkning typisk noget, der dukker op […]
  • Få kolesterolsænkende kostvejledning
    Det er ikke kun din egen skyld, hvis du har et for højt kolesteroltal   Forhøjet kolesterol bliver i dag anset som en folkesygdom, som man selv er hovedansvarlig for at pådrage sig. Det er forkert på to måder: For det første er forhøjet kolesterol ikke en sygdom, men en tilstand hvor koncentrationen af fedtstoffer […]
  • Har du brug for hjælp til at mildne graviditetsgener?
    Der er mange anbefalinger til sundhed og graviditet En sund graviditet er individuel. Du kan læse meget på nettet, og der er sikkert også mange, der gerne deler deres sundhedsopfattelse og erfaringer med dig. Det kan være svært at sortere i al den information – man vil jo sit barn det bedste. Husk på, at […]
  • Vidste du, at alle slankekure bygger på det samme princip? – at indtage mindre energi end det du forbrænder Et varigt vægttab er hårdt arbejde. Hvordan kommer man lige i gang? Der findes mange slankekure. Fælles for dem er at de lover et nemt vægttab med umiddelbar effekt – og det er jo fristende, da […]
  • Har du hørt om Low FODMAP diæten? Hvis du lider af irritabel tyktarm, har du muligvis hørt om Low FODMAP diæten. Måske har du endda afprøvet den – med eller uden effekt?       Hvad betyder Low FODMAP? FODMAP er et akronym, der står for Fermenterbare Oligosakkarider, Disakkarider, Monosakkarider og Polyoler, og er en […]
  • Få hjælp til din glutenintolerance
    Er du intolerant overfor gluten? – Eller kender du en, der er? Hvis du eller en i din husholdning lider af cøliaki – også kendt som glutenintolerance – så ved du hvor besværligt det kan være at sammensætte en nem, sund og varieret dagskost. Du ved helt sikkert også hvor vigtigt det er at undgå […]
  • Laktoseintolerans
    Vidste du, at vi oprindeligt ikke er skabt til at indtage mælk som voksne? Som hos de fleste andre dyrearter, er mælk en energirig fødekilde “designet” til dyrebørn, og som oprindeligt ikke var tiltænkt os voksne individer. Evnen til at udnytte mælk skyldes et enzym “laktase”, som er ansvarlig for at nedbryde mælkesukker i tarmen […]
  • Er du overfølsom overfor visse fødevarer?
    Fødevareintolerancer og fødevareallergier – forvirret? For tiden er der meget fokus på fødevareoverfølsomhed. Butikkerne bugner af specialprodukter, der henvender sig til overfølsomme kunder – mest kendte er laktosefrie mælkeprodukter og glutenfrie kornprodukter.   Er det blevet “in” at have en fødevareoverfølsomhed? Jeg bliver ofte spurgt om det hele ikke bare er en modedille. Svaret er […]
  • Diætbehandling til irritabel tyktarm
    Hvad er det der probiotika? Probiotika er den irriterede tyktarms ven I sidste uge udgav vi i “Diætisten om” et opslag omkring irritabel tarm, og vi er glade for den opmærksomhed som opslaget fik. Mave-tarm problemer er nemlig noget langt de fleste af os kender til – dog i variende grad. Vi har fået et […]
  • Få diætbehandling mod irritabel tyktarm
    Irritabel tyktarm – føler du dig overset? – Så er du langt fra den eneste. Selvom tarmproblemer oftest er tabu, er det langt hyppigere end du måske lige tror. Faktisk lider 15-30% procent af befolkningen af irritabel tyktarm, og dertil kan man kigge på de mange mennesker, der har lignende symptomer, men som ikke har […]
  • Diætisten spiser havregryn til morgenmad for en sund start på dagen
    Er morgenmad er vigtigt? – Ja, men den må gerne være doven Vi hører ofte at det kan være vanskeligt at forholde sig til de forskellige typer af kostfibre, proteiner, fedt og kulhydrater, og sammensætte disse på en sund måde i en hverdagskost. Det skal du heller ikke – med mindre du har en ærlig […]