Jeg har lavt blodtryk. Skal jeg spise mere salt?

Jeg har meget lavt blodtryk? Kan jeg spise mere salt for at øge mit blodtryk?

 

Hej

 

Jeg har meget lavt blodtryk og bliver ofte svimmel, når jeg rejser mig. Kan jeg “spise” mig til et højere blodtryk? Man siger jo, at personer med for højt blodtryk skal passe på med salt – så kan jeg bare spise ekstra meget salt, eller er det stadig usundt med for meget salt?

 

Med venlig hilsen

Gxxxxx

 


 

Hej Gxxxxx

 

Tak for dit spørgsmål.

 

Jeg kan godt forstå, du spørger. Ifølge de officielle anbefalinger bør vi nemlig spise mindre salt af hensyn til vores generelle sundhed, men især personer med forhøjet blodtryk bør være varsomme med deres saltindtag. I dit tilfælde, hvor du lider af for lavt blodtryk, kan du nok strø lidt ekstra salt på maden. Det afhænger dog lidt af forskellige faktorer, som eksempelvis din alder og eventuelt anden sygdom. Da jeg ikke kender dig, får du derfor en lidt længere vejledning.

 

Når jeg er lidt varsom med et direkte svar, skyldes det at der kan være mange årsager til at man har for lavt blodtryk. Ofte har ældre og syge personer lavt blodtryk, men det kan også opstå i forbindelse med medicinsk behandling – og hos nogle personer er det bare ganske normalt og har altid været sådan uden anden grund end at sådan er kroppen bare. Lavt blodtryk er heldigvis som oftest ikke en alvorlig tilstand (i modsætning til forhøjet blodtryk, der disponerer for hjertekarsygdom), men det kan bestemt være en gene og medføre svimmelhed, træthed og synsforstyrrelser – især hvis man rejser sig hurtigt eller har det varmt. I alvorligere tilfælde kan det medføre besvimelse og det fordrer en tur forbi lægen, men du kender jo din krop bedst og ved sikkert hvad dit lave blodtryk skyldes.

 

Vi danskere spiser generelt alt for meget salt, og derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen at vi begrænser vores saltindtag. Et for højt saltindtag disponerer især for forhøjet blodtryk, blodpropper og andre hjertekarsygdomme, men man har også fundet en sammenhæng mellem et højt saltindtag og mavekræft. Salt udskilles gennem nyrerne, og kan derfor også sætte nyrene på et stort arbejde, hvis saltindtaget er alt for højt.

 

Hvor meget er så for meget? Kvinder spiser i gennemsnit 1,5 teskefulde salt om dagen (ca. 8 gram salt). Mænd spiser i gennemsnit lidt mere salt, ca. 2 teskefulde dagligt (svarende til ca. 10 gram salt). Ifølge de officielle anbefalinger bør vi ikke spise mere end 5-6 gram salt om dagen, og vores kroppe har endda ikke behov for mere end 1,5 gram salt dagligt.

 

Vores saltindtag fordeler sig gennemsnitligt på 10% fra ubearbejdede råvarer, 50% fra færdiglavede produkter (fars, brød, smør, ost, færdigretter), og de sidste 40% kommer fra det vi selv strør på maden. Vil man derfor mindske sit saltindtag, kan man med fordel holde igen med saltbøssen, da det meste af vores mad allerede er meget salt.

 

for lavt blodtryk og salt

 

 

Af den grund vil jeg også anbefale dig andre metoder til at højne dit blodtryk – i hvert fald i første omgang. Har du allerede prøvet disse råd af, sker intet ved at du er lidt mere gavmild med dit salt (kun lidt), og så længe det ikke påvirker resten af husholdningen, hvis du bor sammen med flere. De fleste af os (faktisk 9 ud af 10) skal nemlig helst ikke spise for meget salt.

 

Prøv eventuelt følgende råd for at øge dit blodtryk, så du undgår svimmelhed:

  • Sørg generelt for at holde et middel blodtryk hele dagen ved at spise små, hyppige måltider frem for 3 store.
  • Drik jævnt over hele dagen. Drik 1,5-2 L om dagen og primært vand, men eventuelt også et glas saft eller juice, hvis du har svedt meget.
  • Drys eventuelt lidt ekstra salt på maden
  • Begræns dit indtag af alkohol.
  • Vær opmærksom på om hård fysisk aktivitet gør dig svimmel.
  • Undgå lange statiske positioner, eksempelvis at stå lang i tid helt i ro. Undgå at have armene hævet over hovedet i lang tid.
  • Mærk efter om du har det værre på varme sommerdage, og undgå eventuelt at opholde dig ude i middagsheden.
  • Brug eventuelt støttestrømper, hvis du har væske i benene.
  • Rejs dig langsomt fra liggende og siddende, særligt når du står ud af sengen om morgenen eller har været stillesiddende længe.
  • Få dit blodomløb i gang inden du rejser dig ved at vippe med tæerne, svinge med armene, og bøje og strække benene.

 

Der findes ingen kostråd med henblik på at hæve blodtrykket. Det er som sagt oftest en ufarlig tilstand, omend generende. Det vigtigste er at sørge for at spise og drikke jævnt i løbet af dagen. Hvis du i øvrigt er sund og rask, sker der dog ikke noget ved, at du prøver at øge dit saltindtag (let) over et par dage, for at mærke om det har en effekt.

 

Jeg håber at ovenstående kan hjælpe dig.

 

De bedste hilsner

Klaus Frobenius

Klinisk diætist Klaus Frobenius besvarer spørgsmål om sundhed

Få også svar på dit spørgsmål om sundhed. Skriv til os idag.