God mundhygiejne er vigtigt for at opretholde sunde tænder og sundt tandkød. Derudover er en sund mund også langt hen ad vejen synonymt med en sund krop, da dårlig mundhygiejne kan føre til andre sundhedsmæssige problemer. Det er derfor vigtigt at vide, hvordan man tager sig af sin mund for at undgå tandproblemer og tandsygdomme. En tandlæge kan spille en afgørende rolle i opretholdelsen af god mundhygiejne så bestil tid hos tandlæge i Silkeborg her. Mens du venter på at komme til tandlæge, er der naturligvis ting, du selv kan gøre for at sikre, at din mund forbliver sund og ren – læs videre og bliv klogere på hvad du kan gøre for at opretholde en god mundhygiejne. 

De grundlæggende elementer af god mundhygiejne

Det er vigtigt at have en daglig rutine, når det kommer til mundhygiejne. Her er nogle tips til, hvordan du kan forbedre din mundhygiejne:

• Tandbørstning: Det er vigtigt at børste tænderne mindst to gange om dagen – morgen og aften. Brug en tandbørste med bløde hår og børst i mindst to minutter og husk at børste både tænder, tunge og tandkød.
• Tandtråd: Brug tandtråd mindst én gang om dagen for at fjerne madrester og plak mellem tænderne.
• Rensning af tandbørsten: Skyl tandbørsten og lad den lufttørre efter brug for at undgå bakterier.
• Tandpasta: Brug en tandpasta der indeholder fluorid for at styrke tænderne og forebygge karies.

Husk derudover også at udskifte tandbørsten hver tredje måned – eller når børstehårene begynder at blive slidt. 

Diæt og mundhygiejne

Det er ikke kun dine tandbørstnings- og tandtrådsvaner, der påvirker din mundhygiejne. Det du spiser kan nemlig også have en stor effekt, da visse fødevarer kan være skadelige for dine tænder og tandkød – især sukkerholdige og syreholdige fødevarer. Her er nogle tips til, hvordan du kan tage kontrol over din diæt og opretholde god mundhygiejne.

Reducer forbruget af sukker og syreholdige produkter: Sukker og syre kan bidrage til tandsygdomme og forringelse af tandemaljen. Prøv at begrænse dit forbrug af sukker- og syreholdige fødevarer som sodavand, slik og citrusfrugter. Hvis du skal spise eller drikke noget sødt, skal du gøre det i løbet af dagen og børste tænderne efterfølgende.

Spis fødevarer der er gavnlige for mundhygiejne: Der findes faktisk fødevarer, som kan hjælpe med at forbedre din mundhygiejne. Bladgrøntsager, frugt og grøntsager med højt indhold af C-vitamin og calcium kan hjælpe med at styrke tandemaljen og forebygge tandsygdomme. Andre fødevarer som ost og yoghurt kan også hjælpe med at forebygge tandsygdomme, da de indeholder calcium og fosfor, som kan styrke tandemaljen.Husk at drikke vand: Drik også masser af vand, især efter måltider og mellemmåltider, da vand kan hjælpe med at skylle sukker og syrerester ud af munden og forebygge tandsygdomme.